7 راه‌کار برای سلامت سینوس ها که باید بدانید

سلامت سینوس ها به جلوگیری از ابتلا به عفونت کمک می کند. برای پیشگیری از سینوزیت، نکات کاربردی و آسان آورده شده را دنبال کنید. آیا سردرد ناگهانی، درد صورت، آبریزش و احتقان بینی را تجربه می کنید؟ شاید سرما خورده باشید، اما این علائم گاهی به معنای عفونت سینوسی هستند.

عفونت سینوسی یا سینوزیت به معنای التهاب سینوس‌ ها یا حفره‌ های پر از هوا در صورت است. عفونت سینوسی زمانی اتفاق می ‌افتد که مایعات در سینوس‌ ها تجمع می کنند و بستری برای رشد میکروب‌ ها فراهم می شود.

گاهی علائم میگرن نیز با علائم عفونت سینوسی اشتباه گرفته می شود. بسیاری از مردم فکر می کنند که دچار “سردرد سینوسی” هستند، در حالی که در واقع دچار حمله میگرنی شده اند.

علائم سینوزیت

علائم رایج سینوزیت عبارتند از:

• گرفتگی گلو
• ترشحات بینی بی رنگ (یا سبز رنگ)
• گرفتگی بینی
• حساس شدن صورت (به خصوص زیر چشم یا روی پل بینی)
• سردرد در قسمت جلوی سر
• درد دندان
• سرفه
• تب
• خستگی
• بوی بد دهان

عفونت سینوسی توسط یک عفونت باکتریایی، ویروس ها یا قارچ ها (کپک) ایجاد می شود. آلرژی و آسم نیز با عفونت های سینوسی مرتبط هستند. معمولا به اشتباه تصور می شود که سرماخوردگی شدید یک عفونت سینوسی است.

7 راهکار برای پیشگیری از سینوزیت

با حفظ سلامت و دوری از میکروب ها و آلرژن ها می توان از سینوزیت پیشگیری کرد. نکات مفید زیر را به خاطر داشته باشید:

1. برای جلوگیری از بیمار شدن دست ها را بشویید

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها اشاره می کند که ویروس ها رایج ترین علت سینوزیت هستند. شستن کامل و منظم دست‌ ها به جلوگیری از ورود ویروس‌ ها به بدن کمک می کند.

همچنین بهتر است از تماس نزدیک با افرادی که سرماخوردگی یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی دارند اجتناب کنید. توصیه می شود دست های خود را حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید.

اگر آب و صابون در دسترس نیست، می توانید از محلول ضدعفونی کننده دست که حداقل 60 درصد الکل دارد استفاده کنید.

رژیم غذایی سرشار از غذاهای مغذی و سبک زندگی سالم، خواب، ورزش و محدود کردن مصرف الکل نیز از شما در برابر بیماری ها محافظت می‌ کند. همچنین پوشیدن ماسک برای جلوگیری از عفونت بسیار مهم است.

2. سیگار و سایر دخانیت را ترک کنید

برای پیشگیری از سینوزیت بهتر است سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید. دود تنباکو و آلاینده های موجود در هوای آلوده نیز ریه ها و مجاری بینی را تحریک و ملتهب کرده و خطر ابتلا به سینوزیت مزمن را افزایش می دهند.

اگر قصد ترک سیگار را دارید مراکزی همراه با آموزش رایگان وجود دارد. دکتر پریخ اضافه می کند که علاوه بر دود تنباکو، هر دودی که استنشاق شود مضر است و مجرای بینی و ریه را ملتهب می کند.

التهاب و آمفیزم یا آسیب ریه در سیگاری های ماری جوانا نسبت به افراد غیرسیگاری و افرادی که فقط تنباکو مصرف می کنند رایج تر است.

دلیل این است که روی سیگار ماری جوانا فیلتر وجود ندارد و نفس خود را برای مدت طولانی تری حبس می کنید.

برخی افراد نیز به بخارهای قوی مانند مواد شیمیایی، سفید کننده ها و عطرها واکنش ها نشان داده و دچار التهاب می شوند.

کیفیت پایین هوا ناشی از آلودگی و آتش ‌سوزی همگی باعث قرار گرفتن در معرض ذرات معلق و آلودگی سینوس‌ ها و ریه‌ ها می ‌شوند و شما را مستعد ابتلا به عفونت ‌های بیشتر می‌ کنند.

بیشتر بخوانید : عفونت سینوسی یا سینوزیت چیست + تشخیص و درمان

3. سینوس ها را مرطوب نگه دارید

اگر هوای خانه خشک است، افزایش رطوبت هوا با یک دستگاه مرطوب کننده به پیشگیری از سینوزیت کمک می کند. اما مطمئن شوید که دستگاه را به طور کامل و مرتب تمیز کنید تا کپک نزند.

پیشنهاد می شود روزانه مخزن را خالی کرده و تمام سطوح را خشک کنید.

همچنین می ‌توانید مخزن را با آب مقطر یا تصفیه شده که دارای محتوای معدنی کمتری نسبت به اکثر آب ‌های لوله ‌کشی است پر کنید. با این کار احتمال کمتری برای رشد باکتری‌ ها و کپک‌ ها وجود دارد.

4. واکسن های پیشنهادی را تزریق کنید

دریافت به موقع واکسن‌ های توصیه‌ شده مانند واکسن آنفولانزا، پنوموکوک و دوز بوستر کووید 19 به شما کمک می کند سالم بمانید و از ابتلا به عفونت‌ های سینوسی جلوگیری کنید.

بسیاری متوجه نمی شوند، اما واکسن ذات الریه از بدن در برابر رایج ترین باکتری هایی که باعث بیماری های سینوسی و ذات الریه می شوند، محافظت می کند.

اثربخشی این واکسن برای بسیاری از افراد بالای 18 سال که یک بیماری مزمن دارند (یا سیگاری هستند) تأیید شده است. اما بسیاری از مردم نمی دانند که این واکسن فقط برای افراد مسن نیست.

بوسترهای آنفولانزا و کووید نیز با توجه به بیماری سه گانه اخیر بسیار مهم هستند و از بدن در برابر اکثر ویروس ها محافظت می کنند.

5. سینوس ها را تمیز کنید و شستشو دهید

شستشوی بینی یک راه آسان برای پیشگیری از سینوزیت است. می توانید این کار را با یک سرنگ کوچک یا یک نتی پات انجام دهید.

توصیه می شود این اقدامات را روزانه یک یا چند بار انجام دهید:

نصف قاشق چایخوری نمک بدون یونید و نصف قاشق چایخوری جوش شیرین را در 2 فنجان آب مقطر ولرم یا آبی که قبلا جوشیده و خنک شده است حل کنید.

(سازمان غذا و داروی ایالات متحده خاطرنشان می کند که از آب لوله کشی که به اندازه کافی فیلتر یا تصفیه نشده است استفاده نکنید. این آب حاوی سطوح پایینی از ارگانیسم ها است که باعث ایجاد عفونت های بالقوه جدی می شوند.)

یک سرنگ کوچک را با محلول آب نمک خانگی پر کنید یا از یک نتی پات برای شستشوی بینی با استفاده کنید.

روی سینک خم شوید، نوک سرنگ را داخل یک سوراخ بینی قرار دهید و به آرامی ته آن را فشار دهید. آب از همان سوراخ بینی (یا سوراخ دیگر) به داخل سینک می ریزد. حداقل یک سرنگ کامل از محلول نمک استفاده کنید.

این مراحل را در سوراخ دیگر بینی تکرار کنید.

سرنگ یا نتی پات را پس از هر بار استفاده به طور کامل با آب مقطر یا آب جوشیده خنک شده بشویید و آن را خشک کنید.

تمیز کردن و شستشوی سینوس ها یک راه حل موقت برای تسکین علائم است، اما نیازی به انجام این کار برای درمان سینوزیت نیست.

راه اصلی برای درمان سینوزیت، رسیدگی به آلرژی یا عفونت زمینه ای است. اگر تصمیم به شستشوی سینوس ها دارید، حتما ابتدا این موضوع را با پزشک در میان بگذارید، زیرا برخی از دیابتی ها مستعد ابتلا به عفونت های قارچی هستند که با شستشو بدتر می شود.

6. از آلرژن های رایج اجتناب کنید

افرادی که آلرژی و آسم دارند بیشتر در معرض خطر عفونت سینوسی هستند. آلرژی و آسم هر دو باعث ایجاد التهاب و مخاط در سینوس ها و ریه ها می شوند.

در نتیجه پاکسازی ویروس ها و باکتری ها از ریه ها سخت تر شده و بیشتر بیمار می شوید. وقتی آلرژی و آسم تحت کنترل باشد، بسیار کمتر بیمار خواهید شد.

سینوزیت آلرژیک واکنشی به مواد استنشاقی مانند گرد و غبار، گرده، دود و شوره حیوانات است. اجتناب از این آلرژن ها بهترین راه برای جلوگیری از سینوزیت آلرژیک خواهد بود.

7. برای سلامت سینوس ها مایعات بنوشید

برای کاهش احتمال ابتلا به سینوزیت یا تسکین علائم اولیه این بیماری، تخلیه مجرای بینی و پاک نگه داشتن آن از اهمیت زیادی برخوردار است.

یکی از راه‌ های انجام این کار نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز است، زیرا دریافت آب کافی به رقیق و شل نگه داشتن مخاط ها کمک می ‌کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره انواع روش های پیشگیری از سینوزیت، تشخیص علائم و درمان عفونت سینوسی می توانید به کلینیک دکتر فرشاد خسروی در تهران مراجعه کنید.

برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : 02188073136 و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره 09337836820 در تماس باشید.
سایر شماره تماس های کلینیک 02188571523 و 02188591358
آدرس ما را در صفحه تماس با ما مشاهده کنید.