20 درمان خانگی برای درمان نفخ و گاز معده
تجمع گاز در روده و معده فوق العاده ناراحت کننده است و گاهی باعث درد شدید، گرفتگی، تورم و حتی نفخ می شود.
اکثر مردم بین 13 تا 21 بار در روز گاز دفع می کنند و اگر عاملی مانع از خروج گاز شود، احتمالا دچار اسهال یا یبوست می شوید.
درد گاز گاهی آنقدر شدید است که پزشکان علت اصلی را با آپاندیسیت، سنگ کیسه صفرا یا حتی بیماری قلبی اشتباه می گیرند.
در مورد مشکلات گوارشی در این لینک بیشتر بخوانید.
20 راهکار سریع برای خلاص شدن از شر گاز و نفخ معده
خوشبختانه انواع روش های درمان خانگی برای دفع گاز یا درمان نفخ معده کمک می کنند. بیست روش مؤثر درمان نفخ معده در ادامه آورده شده است.
1. دفع گاز معده
نگه داشتن گاز باعث نفخ، ناراحتی و درد می شود. ساده ترین راه برای جلوگیری از علائم این است که به راحتی گاز را دفع کنید.
2. دفع مدفوع
دفع مدفوع معمولا هر گونه گاز محبوس شده در روده را آزاد کرده و به تسکین علائم کمک می کند.
3. آهسته غذا بخورید
غذا خوردن خیلی سریع یا در حال حرکت باعث می شود که همراه با غذا هوا نیز ببلعید که منجر به درد ناشی از تجمع گاز می شود.
افرادی که سریع غذا می خورند باید 30 بار سرعت جویدن هر لقمه غذا را کاهش دهند. جویدن غذا به به هضم کمک کرده و از مشکلات مرتبط مانند نفخ و سوء هاضمه جلوگیری می کند.
4. از جویدن آدامس خودداری کنید
هنگامی که آدامس می جوید هوا را می بلعید و احتمال تجمع گاز و ایجاد درد افزایش می یابد. همچنین آدامس بدون قند حاوی شیرین کننده های مصنوعی است که باعث نفخ و تجمع گاز می شود.
5. از نی استفاده نکنید
معمولا نوشیدن با نی باعث می شود هوا را ببلعید. نوشیدن مستقیم از یک بطری، بسته به اندازه و شکل بطری نیز تأثیر مشابهی خواهد داشت. برای جلوگیری از درد گاز و درمان نفخ معده بهتر است از یک لیوان استفاده کنید.
6. سیگار را ترک کنید
چه سیگارهای سنتی و چه الکترونیکی باعث ورود هوا به دستگاه گوارش می شوند. همچنین به دلیل وجود بسیاری بیماری های مرتبط با سیگار کشیدن، کاملا عاقلانه است که سیگار را ترک کنید.
7. نوشیدنی های بدون گاز را انتخاب کنید
نوشیدنی های گازدار مانند آب و نوشابه گازدار، گاز زیادی وارد معده کرده و باعث نفخ و درد می شوند.
8. روغن میخک
روغن میخک که دارای خواص ضد زخم نیز می باشد، از زمان های قدیم برای درمان مشکلات گوارشی از جمله نفخ، گاز و سوء هاضمه استفاده شده است.
مصرف روغن میخک بعد از غذا باعث افزایش آنزیم های گوارشی و کاهش گاز در روده ها می شود.
9. به عنوان میان وعده دانه رازیانه بخورید
مصرف رازیانه یک روش قدیمی برای دفع گازهای گیر افتاده است. جویدن یک قاشق چایخوری دانه رازیانه یک درمان طبیعی محبوب است.
با این حال، به دلیل گزارش های متناقض درباره ایمنی، افراد باردار یا شیرده احتمالا باید از مصرف این ماده خودداری کنند.
10. غذاهای مشکل ساز را حذف کنید
خوردن برخی غذاها باعث به دام افتادن گاز می شود. این غذاهای مشکل ساز برای هر فرد متفاوت هستند، با این حال غذاهای زیر معمولا باعث ایجاد گاز می شوند:
- شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام، سوربیتول و مالتیتول
- سبزیجات چلیپایی از جمله کلم بروکلی، کلم سبز و گل کلم
- محصولات لبنی
- نوشیدنی ها و مکمل های فیبر
- غذاهای سرخ شده
- سیر و پیاز
- غذاهای پرچرب
- حبوبات شامل لوبیا و عدس
- آلو و آب آلو
- غذاهای ادویه دار
داشتن دفترچه خاطرات غذایی به شناسایی غذاهای محرک کمک می کند. برخی از مواد مانند شیرین کننده های مصنوعی را می توان به راحتی از رژیم غذایی حذف کرد.
سایر غذاها مانند سبزیجات چلیپایی و حبوبات، مزایای سلامتی زیادی دارند. به جای پرهیز کامل از این مواد سعی کنید مصرف خود را کاهش دهید یا غذاها را به روشی متفاوت آماده کنید.
بیشتر بخوانید : 11 راه برای کاهش نفخ
11. چای بنوشید
برخی از چای های گیاهی به هضم غذا کمک کرده و درد گاز را به سرعت کاهش می دهند. مؤثرترین چای ها برای رفع علائم تجمع گاز از مواد زیر تهیه می شوند:
- رازیانه
- بابونه
- زنجبیل
- نعناع تند
انیسون به عنوان یک ملین ملایم عمل کرده و اگر همراه با گاز اسهال داشته باشید باید از مصرف آن خودداری کنید. با این حال، اگر یبوست منجر به تجمع گاز شده باشد مصرف این ماده مفید خواهد بود.
12. مکمل های نعناع مصرف کنید
مدت هاست که برای رفع مشکلاتی مانند نفخ، یبوست و تجمع گاز از کپسول های روغن نعناع استفاده می شود. برخی تحقیقات از مصرف نعناع فلفلی برای تسکین علائم پشتیبانی می کنند.
همیشه کپسول های دارای پوشش را انتخاب کنید. کپسول های بدون پوشش خیلی سریع در دستگاه گوارش حل شده و منجر به سوزش معده می شوند.
نعناع جذب آهن را مهار می کند، بنابراین این کپسول ها را نباید همراه با مکمل های آهن مصرف کرد. همچنین افرادی که کم خونی دارند باید از مصرف این ماده خودداری کنند.
13. اعمال گرما
در صورت تجربه درد ناشی از تجمع گاز یک بطری آب یا پد گرم را روی معده قرار دهید. گرما عضلات روده را شل کرده و به حرکت گاز در روده و کاهش درد کمک می کند.
14. به مشکلات گوارشی رسیدگی کنید
احتمال تجمع گاز در افرادی که مشکلات گوارشی خاص دارند بیشتر است. برای مثال مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری التهابی روده معمولا دچار نفخ و درد گاز می شوند.
پرداختن به این مسائل از طریق تغییر سبک زندگی و مصرف دارو کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.
افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز که اغلب دچار درد گاز می شوند باید اقدامات بیشتری برای اجتناب از مصرف لاکتوز یا مکمل های لاکتاز انجام دهند.
15. به آب سرکه سیب اضافه کنید
سرکه سیب به تولید اسید معده و آنزیم های گوارشی و همچنین کاهش سریع درد ناشی از تجمع گاز کمک می کند.
برای جلوگیری از نفخ و درد گاز، یک قاشق غذاخوری سرکه را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از غذا بنوشید. مهم است که بعد از آن دهان را با آب بشویید، زیرا سرکه مینای دندان را فرسایش می دهد.
16. از زغال چوب فعال استفاده کنید
زغال چوب فعال یک محصول طبیعی است که می توان آن را بدون نسخه از فروشگاه های مواد غذایی یا داروخانه ها خریداری کرد. مصرف قرص های مکمل قبل و بعد از غذا از گیر افتادن گاز جلوگیری می کند.
بهتر است برای جلوگیری از علائم ناخواسته مانند یبوست و حالت تهوع مصرف زغال فعال را به تدریج افزایش دهید.
یکی از عوارض جانبی هشدار دهنده زغال فعال سیاه کردن مدفوع است. این تغییر رنگ بی ضرر است و در صورت قطع مصرف مکمل های زغال چوب باید از بین برود.
17. پروبیوتیک مصرف کنید
مکمل های پروبیوتیک باکتری های مفیدی را به روده اضافه می کنند. از پروبیوتیک ها برای درمان چندین مشکل گوارشی از جمله اسهال عفونی استفاده می شود.
برخی از تحقیقات نشان می دهند که سویه های خاصی از پروبیوتیک ها نفخ، گاز روده، درد شکم و سایر علائم سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهند.
سویه های بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس عموما مؤثرترین پروبیوتیک ها هستند.
18. ورزش کنید
ورزش های ملایم عضلات روده را شل کرده و به حرکت گاز در سیستم گوارش کمک می کنند. پیاده روی یا انجام حرکات یوگا بعد از خوردن غذا نیز مفید خواهد بود.
19. نفس عمیق بکشید
تنفس عمیق شاید برای همه کارساز نباشد. جذب بیش از حد هوا گاهی باعث افزایش میزان گاز در روده می شود.
با این حال، برخی افراد متوجه می شوند که تکنیک های تنفس عمیق درد و ناراحتی مرتبط با تجمع گاز را تسکین می دهند.
20. مصرف داروهای بدون نسخه
چندین دارو به سرعت درد گاز را از بین می برند و یکی از داروهای محبوب، سایمتیکون است که با نام های تجاری زیر به بازار عرضه می شود:
- گاز-X
- میلانتا گاز
- فازیم
افراد باردار یا افرادی که داروهای دیگر مصرف می کنند باید در مورد استفاده از سایمتیکون با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
بیشتر بخوانید : نفخ شکم و درمان آن
چه زمانی برای نفخ معده باید به پزشک مراجعه کرد
تجمع گاز و نفخ معده دردناک و ناراحت کننده است، اما درمان های آسانی وجود دارد که به سرعت علائم را کاهش می دهند.
افراد مبتلا به درد مداوم یا شدید به خصوص اگر درد با موارد زیر همراه باشد باید فورا به پزشک مراجعه کنند:
- یبوست
- اسهال
- تب
- خونریزی رکتوم
- کاهش وزن غیر ارادی
تمام اشخاص هر چند وقت یکبار نفخ را تجربه می کند، اما درد و نفخ منظم و سایر علائم گوارشی گاهی نشان دهنده یک بیماری یا حساسیت غذایی هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر و درمان نفخ معده به کلینیک دکتر فرشاد خسروی در تهران مراجعه کنید.
برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : 02188073136 و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره 09337836820 در تماس باشید.
سایر شماره تماس های کلینیک 02188571523 و 02188591358
آدرس ما را در صفحه تماس با ما مشاهده کنید.
