داروهای ضد سرفه خانگی : معرفی 12 راه کار طبیعی

برای رفع سرفه چه کنم

سرفه به پاکسازی عوامل محرک و عفونت ها از بدن کمک می کند، اما مدام سرفه کردن آزاردهنده است. بهترین درمان خانگی برای سرفه به علت اصلی آن بستگی دارد.

آلرژی ها، عفونت ها و رفلاکس اسید معده تنها چند علت زمینه ای سرفه هستند.

درمان های خانگی به تسکین سرفه کمک می کنند. با این حال، به یاد داشتن این نکته مهم است که سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان و مکمل‌ها را کنترل نمی‌کند، بنابراین برای مصرف کنندگان آنها خطر استفاده از محصولات بی کیفیت و دارای ناخالصی‌ وجود دارد.

افرادی که برای درمان خانگی سرفه خود قصد دارند از داروهای طبیعی استفاده کنند، باید در مورد منابع و برندهای موجود تحقیق کنند. آنها همچنین باید بدانند که به علت تداخل تاثیرات برخی از گیاهان و مکمل ها با داروها، احتمال بروز عوارض جانبی ناخواسته وجود دارد.

همیشه باید قبل از مصرف مکمل ها با پزشک مشورت کرد.

12 درمان طبیعی سرفه

برای درمان سرفه مداوم، از طیف وسیعی از داروهای طبیعی استفاده می کنند. این درمان ها ممکن است برای فردی موثر باشند یا نباشند.

1. عسل

عسل می تواند سرفه را کاهش دهد.

در یک مطالعه مروری در سال 2021، محققان به تأثیر استفاده از عسل برای درمان سرفه در عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی پرداختند.

محققان دریافتند که عسل نسبت به درمان های معمولی برتری دارد. عسل در سرکوب سرفه و جلوگیری از نیاز به آنتی بیوتیک ها بسیار موثر است.

همچنین محققان عسل را با دکسترومتورفان، یک سرکوب کننده رایج سرفه، مقایسه کردند.

آنان دریافتند که هم عسل و هم دکسترومتورفان در سرکوب سرفه موثر هستند.

فرد می تواند با قورت دادن یک قاشق عسل یا افزودن آن به یک نوشیدنی گرم مانند یک چای گیاهی، از این داروی طبیعی استفاده کند.

2. زنجبیل

زنجبیل به علت داشتن خواص ضد التهابی، سرفه های خشک یا آسمی را کاهش می دهد. همچنین حالت تهوع و درد را تسکین می دهد.

یک مطالعه در سال 2015، 10 محصول طبیعی مختلف مورد استفاده در داروهای سنتی آسیایی، از جمله زنجبیل را مورد بررسی قرار داد.

محققان دریافتند که زنجبیل همراه با داروهای دیگر از جمله عسل، برای مدت های طولانی در طب سنتی مورد استفاده بوده است.

در حالیکه سابقه طولانی استفاده می تواند نشانه مهمی باشد، محققان خاطر نشان کردند که مطالعه آنها می تواند نقطه شروعی را برای آیندگان و در مورد بررسی راه حل های طبیعی برای سرفه باشد.

مردم اغلب زنجبیل را به غذاها اضافه می کنند یا آن را به صورت ترکیبی با چای دم می کنند. باید توجه داشت که چای زنجبیل می تواند باعث ناراحتی معده یا سوزش سر دل شود.

بیشتر بخوانید : 6 دلیل سرفه کردن بعد از غذا

3. مایعات گرم

اگرچه تحقیقات جدیدی در این مورد در دسترس نیست، اما یک مطالعه قدیمی در سال 2008 نشان داد که نوشیدن مایعات گرم سرفه، آبریزش بینی و عطسه را کاهش می دهد.

با این حال، گرم کردن نوشیدنی‌ها برای افرادی که علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا را دارند مفید است. طبق همان مطالعه، نوشیدنی‌های گرم علائم بیشتری از جمله گلودرد، لرز و خستگی را کاهش می‌دهند.

نوشیدنی های گرم مفید عبارتند از:

• آبگوشت های رقیق
• دمنوش های گیاهی
• چای سیاه بدون کافئین
• آب گرم
• آب میوه های گرم

4. بخار

سرفه مرطوب، که همراه مخاط یا خلط است، گاهی با بخار بهبود می یابد.

برای امتحان کردن این روش، باید دوش یا حمام آب گرم بگیرید به طوری که حمام پر از بخار شود. باید چند دقیقه در این بخار بمانید تا علائم فروکش کنند. می توانید بعد از آن برای خنک شدن و جلوگیری از کم آبی بدن یک لیوان آب بنوشید.

به جای حمام رفتن، می توانید یک کاسه بخار درست کنید. برای انجام این کار، باید:

• یک کاسه بزرگ را با آب داغ پر کنید.
• گیاهان یا روغن های ضروری مانند اکالیپتوس یا رزماری را اضافه کنید. اینها به رفع گرفتگی کمک می کنند.
• روی کاسه خم شوید و یک حوله را روی سر قرار دهید، حوله بخار را به دام می اندازد تا بتوانید آن را تنفس کنید.
• تنفس در بخار را حدود 10 تا 15 دقیقه ادامه دهید.

یک یا دو بار بخور در روز، اثر بخش می باشد.

در حالی که بسیاری معتقدند بخار به کاهش سرفه و سایر علائم کمک می کند، اما همه شواهد این موضوع را تایید نمی کنند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2017 که در مورد استفاده از بخار برای علائم سرماخوردگی معمولی انجام شد، نشان داد که تاثیر بخار در بهبود علائم به میزان قابل توجه نیست.

بیشتر بخوانید : علت سفتی یا خفگی در گلو چیست + درمان

5. ریشه گل ختمی

سابقه استفاده از ریشه گل ختمی برای درمان سرفه و گلودرد طولانی است. این گیاه به دلیل داشتن مقدار زیادی لیزاب یا موسیلاژ می تواند تحریک ناشی از سرفه را کاهش دهد. موسیلاژ ماده غلیظ و چسبنده ای است که گلو را می پوشاند.

یک مطالعه مختصر و قدیمی نشان داد که یک شربت گیاهی سرفه حاوی ریشه گل ختمی همراه با آویشن و پیچک، به طور موثری سرفه های ناشی از سرماخوردگی و عفونت های مجاری تنفسی را تسکین می دهد.

پس از 12 روز مصرف این شربت، 90 درصد از شرکت کنندگان اثربخشی آن را خوب یا خیلی خوب ارزیابی کردند.

در یک مطالعه در سال 2020، محققان همچنین به اثر پوششی عصاره ریشه گل ختمی اشاره کردند.

آنها دریافتند که عصاره ریشه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و تسکین مشابهی با دیکلوفناک، یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی ارائه می دهد. این مطالعه در آزمایش درون شیشه ای استفاده شد.

ریشه گل ختمی نیز به صورت سبزی خشک یا چای کیسه ای موجود است. باید آب داغ را به هر کدام اضافه کنید و بلافاصله پس ار خنک شدن آن را بنوشید. هرچه ریشه گل ختمی بیشتر در آب بماند، موسیلاژ موجود در نوشیدنی بیشتر خواهد شد.

ناراحتی معده از عوارض احتمالی ریشه گل ختمی است، اما می توان با نوشیدن مایعات دیگر با آن مقابله کرد.

6. بروملین

بروملین آنزیمی است که از آناناس به دست می آید و بیشتر در هسته این میوه وجود دارد.

خواص ضد التهابی دارد و همچنین دارای عوامل موکولیتیک است، به این معنی که می تواند مخاط را تجزیه کرده و آن را از بدن خارج کند.

برخی از افراد برای کاهش مخاط گلو و سرفه کردن، روزانه آب آناناس می نوشند. با این حال، بروملین موجود در آب میوه برای تسکین علائم کافی نمی باشد.

مکمل های بروملین در تسکین سرفه موثرتر هستند و می توان آنها را از داروخانه ها خریداری کرد. با این حال، بهتر است یک فرد قبل از امتحان هر مکمل جدید با پزشک صحبت کند.

بروملین یک آلرژن بالقوه است و احتمال بروز عوارض جانبی و تداخل با داروها وجود دارد. افرادی که داروهای رقیق کننده خون یا آنتی بیوتیک های خاص مصرف می کنند نباید از بروملین استفاده کنند.

بیشتر بخوانید : خارش گلو + علت و درمان های خانگی

7. غرغره آب نمک

مردم برای مدت های طولانی از غرغره آب نمک برای کاهش گلودرد و علائم مرتبط با سرماخوردگی استفاده می کردند. غرغره آب نمک به شل شدن مخاط و کاهش درد کمک می کند.

با این حال، به احتمال زیاد بار ویروسی را کاهش نمی دهد.

در یک مطالعه در سال 2021، محققان دهانشویه های ضد عفونی کننده مختلف را برای کمک به جلوگیری از گسترش COVID-19 مقایسه کردند. آنها دریافتند که چندین برند تجاری بار ویروسی را کاهش می دهند، اما محلول آب شور آزمایشگاهی ویروس را به طور موثر از بین نمی برد.

برای تهیه غرغره آب نمک، می توانید:

• 1/2 قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب گرم هم بزنید تا حل شود.
• قبل از استفاده از محلول برای غرغره، اجازه دهید کمی خنک شود.
• قبل از تف کردن محلول، بگذارید چند لحظه در پشت گلو بماند.
• این کار را چند بار در روز تا زمانی که سرفه بهبود یابد انجام دهید.

کودکان خردسال و افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید آب نمک غرغره کنند.

8. تغییرات رژیم غذایی برای رفلاکس اسید معده

رفلاکس اسید معده یکی از علل شایع سرفه است. پرهیز از مصرف غذاهایی که باعث رفلاکس اسید می شوند، یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل این بیماری و کاهش سرفه‌های ناشی از آن است.

محرک های ریفلاکس برای هر فردی متفاوت است که در هر صورت باید از آنها اجتناب کنند. افرادی که در مورد علت ریفلاکس خود مطمئن نیستند، می توانند رایج ترین محرک ها را از رژیم غذایی خود حذف و علائم را نظاره کنند.

غذاها و نوشیدنی هایی که معمولا باعث رفلاکس اسید می شوند عبارتند از:

• الکل
• کافئین
• شکلات
• غذاهای مرکباتی
• غذاهای سرخ شده و چرب
• سیر و پیاز
• نعناع
• ادویه ها و غذاهای تند
• گوجه فرنگی و محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی

بیشتر بخوانید : علت خشکی گلو + درمان

9. آویشن

آویشن هم کاربرد آشپزی و هم دارویی دارد و یک داروی طبیعی رایج برای سرفه، گلودرد، برونشیت و مشکلات گوارشی است.

در یک متاآنالیز از چندین مطالعه در سال 2015، محققان خاطر نشان کردند که طبق شواهد قوی، استفاده از ترکیبات آویشن به کاهش علائم سرفه در افراد کمک می کند.

اما اشاره کردند که برای نشان دادن اثربخشی کلی آن به مطالعات بیشتری نیاز است.

یک مطالعه جدیدتر در سال 2021 نشان داد که استفاده از ترکیبی از آویشن و عصاره برگ پیچک، علائم برونشیت، سرفه و کیفیت کلی زندگی افراد را بهبود می‌بخشد.

آنها همچنین خاطر نشان کردند که استفاده کنندگان از عصاره آن عوارض جانبی کمی را تجربه کرده اند.

برای درمان سرفه با استفاده از آویشن، می توان از شربت سرفه حاوی این گیاه استفاده کرد.

10. نارون لغزنده

بومیان آمریکا به طور سنتی از پوست نارون لغزنده برای درمان سرفه و مشکلات گوارشی استفاده می کردند.

نارون لغزنده مانند ریشه گل ختمی حاوی مقدار زیادی موسیلاژ است و موسیلاژ گلودرد و سرفه را تسکین می دهد.

می‌توان با اضافه کردن 1 قاشق چای‌خوری از گیاه خشک شده آن به یک فنجان آب داغ و صبر کردن برای حداقل 10 دقیقه قبل از نوشیدن، دمنوش نارون درست کرد.

توجه به این نکته ضروری است که نارون لغزنده در جذب داروها اختلال ایجاد می کند، بنابراین فرد باید قبل از تهیه چای یا استفاده از مکمل های دیگر با پزشک مشورت کند.

نارون لغزنده به صورت پودر و کپسول در فروشگاه های بهداشتی و آنلاین موجود است.

بیشتر بخوانید : گلودرد چرکی + علائم، تشخیص و درمان

11. N-استیل سیستئین (NAC)

NAC مکملی است که از اسید آمینه ال سیستئین به دست می آید. مصرف دوز روزانه آن، با کاهش مخاط در مجاری تنفسی، دفعات و شدت سرفه مرطوب را کاهش می دهد.

یک متاآنالیز بر روی 13 مطالعه نشان می دهد که NAC، علائم را در افراد مبتلا به برونشیت مزمن به طور پایدار و قابل توجهی کاهش می دهد.

برونشیت مزمن یک التهاب طولانی مدت در مجاری تنفسی است که باعث تجمع مخاط، سرفه و سایر علائم می شود.

محققان دوز روزانه 600 میلی گرم NAC را در موارد بدون انسداد مجاری تنفسی و تا 1200 میلی گرم را در صورت وجود انسداد پیشنهاد می کنند.

NAC می تواند عوارض جانبی شدیدی از جمله کهیر، تورم، تب و مشکل در تنفس داشته باشد. برای استفاده از این دارو باید ابتدا با یک پزشک صحبت کنید.

12. پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها تاثیر مستقیمی بر تسکین سرفه ندارند، اما با متعادل کردن باکتری های روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

یک سیستم ایمنی سالم می تواند به خوبی با عفونت هایی که ممکن است باعث سرفه شوند، مبارزه کند.

بر اساس یک مطالعه قدیمی منتشرشده در سال 2013، یک نوع پروبیوتیک که یک باکتری به نام لاکتوباسیلوس است، در پیشگیری از سرماخوردگی مفید است.

طبق متاآنالیز دیگری که در سال 2016 منتشر شد، مصرف پروبیوتیک ها با کاهش تعداد دفعات ابتلای کودکان به عفونت های دستگاه تنفسی، به طور غیر مستقیم سرفه را کاهش می دهد.

مکمل‌های حاوی لاکتوباسیلوس و سایر پروبیوتیک‌ها در فروشگاه‌های بهداشتی و داروخانه‌ها در دسترس هستند.

برخی از غذاها نیز به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند، از جمله:

• سوپ میسو
• ماست طبیعی
• کیمچی
• کلم ترش

با این حال، تعداد و تنوع واحدهای پروبیوتیک در غذاها می تواند بسیار متفاوت باشد. شاید بهتر باشد علاوه بر خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک، مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید.

نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی

همیشه نمی توان از ابتلا به سرماخوردگی یا سایر عفونت های دستگاه تنفسی منجر به سرفه جلوگیری کرد، اما نکات زیر می تواند این خطر را کاهش دهد:

• اجتناب از تماس با افراد بیمار : باید فاصله ایمن را با افرادی که سرماخوردگی، آنفولانزا یا سرفه دارند حفظ کرد.
• شستن مرتب دست ها : باید از صابون و آب گرم برای از بین بردن باکتری ها و ویروس های پوست استفاده کنید. والدین و مراقبان می توانند به کودکان نحوه شستن صحیح دست ها را آموزش دهند. در صورت لزوم در خارج از خانه، از ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید.
• استفاده از مواد ضدعفونی کننده : هنگامی که یکی از اعضای خانواده بیمار است، باید آشپزخانه و حمام را به طور مرتب با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید و ملافه ها، حوله ها و اسباب بازی های نرم را با آب گرم بشویید.
• هیدراته ماندن : برای جلوگیری از کم آبی بدن باید اطمینان حاصل کنید که آب، دمنوش های گیاهی و سایر نوشیدنی ها به اندازه کافی می نوشید.
• کاهش استرس : استرس با آسیب به سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. برای کاهش استرس، فرد می تواند به طور منظم ورزش کند، مدیتیشن کند، تنفس عمیق انجام دهد و تکنیک های آرام سازی پیشرونده عضلانی را امتحان کند.
• خواب کافی : فرد باید به عنوان بخشی از برنامه منظم خود مراقبتی، هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابد.
• مصرف مکمل‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی : بهتر است در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا برای تقویت سیستم ایمنی، مصرف روی، ویتامین C و پروبیوتیک‌ها در نظر گرفته شود. قبل از شروع مکمل های جدید، فرد باید با پزشک صحبت کند.

علائم آلرژی گاهی اوقات شبیه علائم سرماخوردگی است. فرد می تواند با دوری از محرک هایی مانند گرده، کنه های گرد و غبار، شوره بدن حیوانات و کپک، شعله ور شدن آلرژی را کاهش دهد. همچنین، فرد باید برای دریافت واکسن آلرژی یا دارو به پزشک مراجعه کند.

چگونه از سرفه جلوگیری کنیم

در صورت ابتلا به سرماخوردگی یا سایر عفونت‌های دستگاه تنفسی، نیاز به تسکین فوری است. برخی از درمان های فوق، مانند عسل یا بخور، ممکن است تاثیر فوری داشته باشد، اما برخی دیگر به این سرعت عمل نمی کنند.

برخی از سایر اقدامات مفید برای کاهش سرفه عبارتند از:

• نوشیدن مایعات گرم مانند آبگوشت یا چای
• پرهیز از محصولات لبنی
• پرهیز از الکل
• تنفس هوای مرطوب ناشی از بخار دوش یا مرطوب کننده

داروهای بدون نسخه مانند داروهای حاوی دکسترومتورفان یا قطره های سرفه نیز کمی تسکین ایجاد می کنند. این داروها می توانند سرفه را سرکوب کنند.

بیشتر بخوانید : گلودرد استرپتوکوکی چیست + علائم، تشخیص و درمان

چه زمانی باید برای درمان سرفه به پزشک مراجعه کرد

اگر سرفه همراه با علائم زیر باشد، فرد باید به پزشک مراجعه کند:

• لرز
• کم آبی بدن
• تب بیش از 102 درجه فارنهایت
• تبی که بیش از 3 روز طول بکشد
• ضعف
• سرفه برای مدت طولانی ادامه دارد یا عود می کند
• تنگی نفس
• خون یا مخاط سبز مایل به زرد
• سردرد
• صدای خس خس سینه هنگام سرفه

اگر سرفه، خونی یا باعث مشکلات تنفسی شد.، باید با 115 تماس بگیرید یا به نزدیکترین مرکز اورژانس مراجعه کنید.

چندین درمان طبیعی وجود دارد که به تسکین سرفه کمک می کنند. اگرچه بسیاری از آنها حداقل چند پشتوانه علمی دارند، اما ممکن است برای همه کارایی نداشته باشند. بیمارانی که دارو مصرف می‌کنند یا مشکل سلامتی خاصی دارند می توانند قبل از امتحان هر مکمل جدید یا درمان خانگی سرفه به کلینیک دکتر خسروی مراجعه کنند.

برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : 02188073136 و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره 09337836820 در تماس باشید.
سایر شماره تماس های کلینیک 02188591523 و 02188591358
آدرس ما را در صفحه تماس با ما مشاهده کنید.