درمان حالت تهوع و غذاهای مناسب برای رفع حالت تهوع
برای حالت تهوع چه بخوریم
در صورت داشتن حالت تهوع تنها فکر کردن به غذا حالتان را بدتر می کند. اما سوخت رسانی به بدن و آرام کردن معده بسیار مهم است. اگر برای مدت زمان طولانی دچار حالت تهوع هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید اما اگر یک بار برای شما اتفاق افتاده است، این مقاله به شما کمک می کند.
افراد به علل مختلفی از جمله موارد زیر دچار حالت تهوع می شوند:
- ویروس ها
- مسمومیت غذایی
- درمان های سرطان
- دریازدگی
- بارداری
- مشکلات گوارشی
استراحت کنید و مایعات زیاد بنوشید، این به بهبود حالت تهوع کمک می کند، اما برخی غذاها نیز مفید خواهند بود.
در حالی که احساس تهوع دارید ممکن است غذا نخورید. با این حال، غذای سبک و ملایم نه تنها به تسکین حالت تهوع کمک می کند، بلکه جایگزین مواد مغذی مهمی که از دست می دهید نیز خواهد بود.
در این مقاله به بررسی غذاهای مناسب و مفید برای رفع انواع حالت تهوع می پردازیم.
درمان حالت تهوع با زنجبیل
زنجبیل
مردم از زمان های قدیم از زنجبیل برای درمان حالت تهوع استفاده می کنند. جینجرول و شوگاول اجزای موجود در زنجبیل هستند که معده را تحریک کرده و به رفع احساس تهوع کمک می کنند.
پزشکان، مطالعات زیادی جهت بررسی اثرات زنجبیل بر تهوع و استفراغ ناشی از بارداری دادند. نتایج چهار کارآزمایی نشان می دهد که مصرف زنجبیل در کاهش شدت تهوع و دفعات استفراغ در زنان باردار مؤثر است.
محققان همچنین دریافتند که زنجبیل در درمان حالت تهوع صبحگاهی، دریازدگی و تهوع ناشی از شیمی درمانی نقش مهمی دارد.
روزانه 2 مرتبه مصرف 500 میلی گرم پودر ریشه زنجبیل 5 روز قبل و 5 روز پس از شیمی درمانی به کاهش دفعات استفراغ در بیماران مبتلا به سرطان سینه کمک می کند.
برای گنجاندن زنجبیل در هر رژیم غذایی می توان پودر زنجبیل را در آبگوشت ریخت یا تکه های زنجبیل تازه را به آب داغ یا چای های گیاهی اضافه کرد. مصرف نوشیدنی زنجبیل و زنجبیل کریستالی نیز گزینه مناسبی است.
آبگوشت
آب مرغ یا سبزیجات میل کنید، این روش رایجی برای درمان بیماری ها است. آبگوشت به بهبود مشکلات زیادی از سردرد تا سرماخوردگی، تب و حالت تهوع کمک می کند.
این مایعات منابع خوبی از مواد مغذی هستند و زمانی که احساس تهوع داشته باشید به راحتی هضم می شوند.
اگر مایعات کمتری می نوشید یا مایعات بدن را از طریق تعریق و استفراغ از دست می دهید، آبگوشت جایگزینی مناسب برای مایعات، نمک و الکترولیت هایی که از دست داده اید می شود.
بیشتر بخوانید : تهوع و استفراغ چه زمانی خطرناک است و درمان آن
رژیم BRAT
BRAT مخفف موارد زیر است:
- موز
- برنج
- سس سیب
- نان تست
شاید این غذاها را راحت میل کنید، زیرا به راحتی هضم می شوند. همچنین این مواد، غذاهای مناسبی هستند که به رفع حالت تهوع کمک می کنند.
موز همچنین منبع خوبی از انرژی و مواد مغذی است. این مواد سرشار از پتاسیم بوده و جایگزینی برای الکترولیت های از دست رفته پس از استفراغ هستند. هرچند این رژیم مواد مغذی کافی را در طولانی مدت به بدن نمی رساند.
شاید حالت تهوع برای مدت کوتاهی رفع شود، اما زمانی که حالت تهوع رفع شد، باید غذاهای متنوع تری میل کنید.
باید مطمئن شوید که به طور مکرر جرعه های کوچک آب می نوشید.
غذاهای خشک
سایر غذاهای خشک برای افرادی که حالت تهوع دارند گزینه مناسبی است، زیرا ساده و آسان هضم هستند. این غذاها همچنین بوی کمی دارند یا اصلا بویی ندارند که به کاهش احساس تهوع کمک می کند.
غذاهای خشک شامل موارد زیر هستند:
- کراکر نمکی
- چوب شور
- کیک جو دوسر
- کیک های برنجی
بیشتر بخوانید : علت درد بالای شکم
غذاهای سرد
غذاهای سرد نسبت به غذاهای گرم بوی کمتری دارند. پس گاهی اوقات در حالت تهوع، می توانید غذاهای سرد مانند سوپ میل کنید. بوی غذای داغ در برخی افراد احالت تهوع را افزایش می دهد.
غذاهای سرد مناسب عبارتند از:
- ساندویچ با پروتئین، مانند کره بادام زمینی یا سالاد تخم مرغ
- کراکر با مقدار کمی پنیر
- ماست
- بستنی
غذای غنی از پروتئین
پروتئین به بدن در تولید آنزیم های هضم کننده غذا کمک می کند. همچنین از پروتئین برای اکسیژن رسانی به خون و حمل مواد مغذی به قسمت های مختلف بدن استفاده می شود.
غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از:
- کره بادام زمینی
- ماهی
- بوقلمون
- تخم مرغ آب پز
- ماست ساده و شیرین نشده
برای اینکه کالری بیشتری دریافت کنید، می توانید این غذاها را با غذاهای ملایم مانند نان تست یا برنج ترکیب کنید.
بیشتر بخوانید : علائم آنفولانزای معده و درمان آن
نکات بیشتر درباره درمان حالت تهوع
روش های دیگری برای کمک به درمان حالت تهوع وجود دارد. رایحه درمانی گاهی به افراد در تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک می کند.
یک کارآزمایی بالینی نشان می دهد که رایحه درمانی به خصوص با اسانس نعناع به کاهش دفعات، مدت و شدت تهوع در بیماران پس از جراحی قلب کمک می کند.
روغن زنجبیل، اسطوخودوس و لیمو، روغن های ضروری دیگری هستند که در رایحه درمانی برای کاهش حالت تهوع استفاده می شوند. تمرینات تنفسی نیز در کاهش علائم تهوع نقش دارند.
تمرینات تنفسی، تعداد دفعات تهوع و استفراغ را کاهش می دهد و شدت تهوع نیز در افراد مبتلا به سرطان سینه که تحت شیمی درمانی قرار دارند کمتر می شود.
تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق شکمی، علائم بیماری را کاهش می دهد.
علاوه بر این موارد، داروهای بدون نسخه زیادی به نام داروهای ضد تهوع وجود دارد که به درمان علائم کمک می کنند. این داروها عبارتند از:
- امترول
- ناوزن
- درامامین
- پپتو بیسمول
چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت
طبیعی است که هر چند وقت یکبار و به مخصوص زمانی که مسمومیت غذایی، سوء هاضمه یا بیماری حرکت را تجربه می کنید حالت تهوع داشته باشید.
با این حال، استفراغ بیش از حد گاهی نگران کننده و یا نشان دهنده یک مشکل جدی تر است. گاهی در شرایط زیر دوره های مکرر استفراغ خواهید داشت:
- مسمومیت غذایی شدید
- بارداری
- میگرن
- اختلالات دهلیزی
- آپاندیسیت
- عفونت های کلیه
- سندرم استفراغ دوره ای
علائم خطر که هنگام استفراغ و حالت تهوع باید به آن ها توجه کنید عبارتند از:
- استفراغ بیش از 1 روز
- حملات تهوع و استفراغ بیش از 1 ماه
- درد شدید شکم
- کاهش وزن غیر قابل توضیح
- سردرد پیشرونده و درد گردن
- وجود خون در استفراغ
- استفراغ مایعات شفاف
- تب
در صورت تجربه هر یک از این علائم باید با پزشک تماس بگیرید یا به مطب مراجعه کنید.
وجود خون در استفراغ گاهی ناشی از زخم، پارگی عروق خونی یا خونریزی معده بوده و لازم است خدمات اورژانسی دریافت کنید.
همچنین مهم است که سایر عوامل زمینه ای مانند تب یا استفراغ مایعات شفاف را در نظر بگیرید. تب همراه با استفراغ نشان دهنده عفونت یا ویروس است و استفراغ مایعات شفاف علامت کم آبی بدن است.
خلاصه
افراد زمانی که احساس تهوع می کنند تمایلی ندارند که غذا میل کنند. با این حال مصرف مقدار کمی از برخی غذاها به تسکین حالت تهوع و حفظ سطح انرژی کمک می کند.
مصرف نوشیدنی های شفاف مانند آب یا نوشابه به ویژه برای جایگزینی مایعات از دست رفته هنگام استفراغ بسیار مهم است.
نکات دیگری که به درمان حالت تهوع کمک می کنند عبارتند از:
- بعد از اینکه غذا خوردید، صاف بنشینید
- ابعد از اینکه غذا میل کردید، فعالت فیزیکی نداشته باشید
- تماشای تلویزیون، خواندن کتاب یا صحبت در حین غذا خوردن عواملی هستند که باعث حواس پرتی می شوند
- آهسته غذا خوردن برای کمک به هضم
- خوردن مقادیر کم غذا در طول روز
- شستشوی دهان یا مسواک زدن بعد از غذا خوردن برای کاهش احساس تهوع
بیشتر بخوانید : 19 ماده غذایی برای بهبود گوارش
سوالات متداول
چگونه تهوع را سریع درمان کنیم؟
هیچ راه حل سریعی برای رفع تهوع وجود ندارد، اما زنجبیل یک درمان مؤثر، ارزان و ایمن است که نسبتا سریع عمل می کند. بوییدن لیمو، نعنا یا پرتقال تازه یا استفاده از روغن هایی با این رایحه ها راه حل های سریع دیگری برای تسکین حالت تهوع هستند.
در صورت داشتن حالت تهوع از خوردن چه غذاهایی خودداری کنیم؟
غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای تند و با بوی زیاد میل نکنید. همچنین بهتر است غذاهای حاوی قند بالا مانند شیرینی ها و دسرها را نخورید.
چه غذاهایی حالت تهوع بارداری را درمان می کنند؟
داشتن یک رژیم غذایی ملایم در دوران بارداری بهترین روش برای کاهش حالت تهوع است. این غذاها عبارتند از:
غذاهای نرم
غذاهایی با فیبر کم
غذاهای پخته شده
غذاهای بدون ادویه
تخم مرغ
سوالات متداول
آیا خوردن ماست در کاهش حالت تهوع نقش دارد؟
تحقیقات نشان می دهند که غذاهای سرد بدون بوهای قوی به کاهش حالت تهوع کمک می کنند، با این حال اطمینان کامل از اثربخشی ماست برای رفع حالت تهوع نیازمند مطالعات بیشتر است.
آیا تخم مرغ برای رفع حالت تهوع مفید است؟
تحقیقات جدیدتر نشان داده اند که افزایش مصرف پروتئین به ویژه قبل از ورزش علائم تهوع را در افراد غیرباردار افزایش می دهد.
اگر همچنان احساس تهوع رفع نشده است و یا قادر به خوردن یا نوشیدن نیستید باید به پزشک مراجعه کنید. برای دریافت نوبت حضوری جهت درمان حالت تهوع با گروه پزشکی کلینیک دکتر فرشاد خسروی تماس بگیرید.
برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : 02188073136 و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره 09337836820 در تماس باشید.
سایر شماره تماس های کلینیک 02188591523 و 02188591358
آدرس ما را در صفحه تماس با ما مشاهده کنید.
مقال های تحت عنوان حالت تهوع و بهبود با آن با تغذیه مناسب را در زیر مطالعه کنید
