غذاهای مناسب برای کاهش و رفع حالت تهوع

مواد غذایی برای درمان سریع حالت تهوع

غذاهای مناسب برای کاهش و رفع حالت تهوع

برای حالت تهوع چه بخوریم

در صورت داشتن حالت تهوع تنها فکر کردن به غذا حالتان را بدتر می کند. اما سوخت رسانی به بدن و آرام کردن معده بسیار مهم است.

افراد به علل مختلفی از جمله موارد زیر دچار حالت تهوع می شوند:

استراحت زیاد و نوشیدن مایعات به بهبود حالت تهوع کمک می کند، اما خوردن برخی غذاها نیز مفید خواهد بود.

خوردن در حالی که احساس تهوع دارید غیرقابل تصور به نظر می رسد. با این حال، غذا نه تنها به تسکین حالت تهوع کمک می کند، بلکه جایگزین مواد مغذی مهمی که از دست می دهید نیز خواهد بود.

در این مقاله به بررسی غذاهای مناسب و مفید برای رفع حالت تهوع می پردازیم.

تماس با دکتر کلینیک دکتر خسروی

زنجبیل

مردم از زمان های قدیم از زنجبیل برای درمان حالت تهوع استفاده می کنند. جینجرول‌ و شوگاول‌ اجزای موجود در زنجبیل هستند که معده را تحریک کرده و به رفع احساس تهوع کمک می کنند.

مطالعات به بررسی اثرات زنجبیل بر تهوع و استفراغ ناشی از بارداری پرداخته اند. نتایج چهار کارآزمایی تصادفی‌ و کنترل‌ شده نشان می دهد که مصرف زنجبیل در کاهش شدت تهوع و دفعات استفراغ در زنان باردار مؤثر است.

محققان همچنین دریافتند که زنجبیل در درمان حالت تهوع صبحگاهی، دریازدگی و تهوع ناشی از شیمی درمانی نقش مهمی دارد.

روزانه ۲ مرتبه مصرف ۵۰۰ میلی گرم پودر ریشه زنجبیل ۵ روز قبل و ۵ روز پس از شیمی درمانی به کاهش دفعات استفراغ در بیماران مبتلا به سرطان سینه کمک می کند.

برای گنجاندن زنجبیل در هر رژیم غذایی می توان پودر زنجبیل را در آبگوشت ریخت یا تکه های زنجبیل تازه را به آب داغ یا چای های گیاهی اضافه کرد. مصرف نوشیدنی زنجبیل و زنجبیل کریستالی نیز گزینه مناسبی است.

استفاده از زنجبیل برای حالت تهوع

آبگوشت

خوردن آب مرغ یا سبزیجات روش رایجی برای درمان بیماری ها است و به بهبود مشکلات زیادی از سردرد گرفته تا سرماخوردگی، تب و حالت تهوع کمک می کند.

این مایعات منابع خوبی از مواد مغذی هستند و زمانی که احساس تهوع داشته باشید به راحتی هضم می شوند.

اگر مایعات کمتری می نوشید یا مایعات بدن را از طریق تعریق و استفراغ از دست می دهید، آبگوشت جایگزینی مناسب برای مایعات، نمک و الکترولیت های از دست رفته خواهد بود.

بیشتر بخوانید : تهوع و استفراغ چه زمانی خطرناک است و درمان آن

رژیم BRAT

BRAT مخفف موارد زیر است:

  • موز
  • برنج
  • سس سیب
  • نان تست

شاید خوردن این غذاها برایتان راحت تر باشد، زیرا به راحتی هضم می شوند.

موز همچنین منبع خوبی از انرژی و مواد مغذی است. این مواد سرشار از پتاسیم بوده و جایگزینی برای الکترولیت های از دست رفته پس از استفراغ هستند. هرچند این رژیم مواد مغذی کافی را در طولانی مدت به بدن نمی رساند.

شاید حالت تهوع برای مدت کوتاهی رفع شود، اما زمانی که احساس بهتری داشتید باید خوردن غذاهای متنوع تر را شروع کنید.

هیدراته ماندن نیز علاوه بر داشتن این نوع رژیم غذایی بسیار مهم است. باید مطمئن شوید که به طور مکرر جرعه های کوچک آب می نوشید. نوشیدن آب زیاد گاهی باعث ناراحتی معده ناآرام می شود.

چه غذاهایی حالت تهوع را برطرف می کنند

غذاهای خشک

سایر غذاهای خشک برای افرادی که حالت تهوع دارند گزینه مناسبی است، زیرا ساده و آسان هضم هستند. این غذاها همچنین بوی کمی دارند یا اصلا بویی ندارند که به کاهش احساس تهوع کمک می کند.

غذاهای خشک شامل موارد زیر هستند:

  • کراکر نمکی
  • چوب شور
  • کیک جو دوسر
  • کیک های برنجی

بیشتر بخوانید : علت درد بالای شکم

غذاهای سرد

غذاهای سرد نسبت به غذاهای گرم بوی کمتری دارند و خوردن آن ها زمانی که احساس تهوع دارید آسان تر خواهد بود. بوی غذای داغ در برخی افراد احساس تهوع را افزایش می دهد.

غذاهای سرد مناسب عبارتند از:

  • ساندویچ با پروتئین، مانند کره بادام زمینی یا سالاد تخم مرغ
  • کراکر با مقدار کمی پنیر
  • ماست
  • بستنی
غذای مناسب برای حالت تهوع و استفراغ

غذای غنی از پروتئین

پروتئین به بدن در تولید آنزیم های هضم کننده غذا کمک می کند. همچنین از پروتئین برای اکسیژن رسانی به خون و حمل مواد مغذی به قسمت های مختلف بدن استفاده می شود.

غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از:

  • کره بادام زمینی
  • ماهی
  • بوقلمون
  • تخم مرغ آب پز
  • ماست ساده و شیرین نشده
  • توفوی پخته شده (سرخ نشده)

برای دریافت کالری بیشتر می توان این غذاها را با غذاهای ملایم مانند نان تست، برنج یا رشته فرنگی ترکیب کرد.

بیشتر بخوانید : علائم آنفولانزای معده و درمان آن

نکات بیشتر درباره درمان حالت تهوع

روش های دیگری برای کمک به درمان حالت تهوع وجود دارد. رایحه درمانی گاهی به افراد در تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک می کند.

یک کارآزمایی بالینی نشان داده است که رایحه درمانی به خصوص با اسانس نعناع به کاهش دفعات، مدت و شدت تهوع در بیماران پس از جراحی قلب کمک می کند.

روغن زنجبیل، اسطوخودوس و لیمو، روغن ‌های ضروری دیگری هستند که در رایحه ‌درمانی برای کاهش حالت تهوع استفاده می شوند. تمرینات تنفسی نیز در کاهش علائم تهوع نقش دارند.

تمرینات تنفسی تعداد دفعات تهوع و استفراغ را کاهش داده و شدت تهوع نیز در افراد مبتلا به سرطان سینه که تحت شیمی ‌درمانی قرار دارند کمتر می شود.

تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق شکمی، علائم بیماری حرکت در طول درمان مواجهه واقعیت مجازی را در مقایسه با گروه کنترل شده کاهش می ‌دهد.

علاوه بر این موارد، داروهای بدون نسخه زیادی به نام داروهای ضد تهوع وجود دارد که به درمان علائم کمک می کنند. این داروها عبارتند از:

  • امترول
  • ناوزن
  • درامامین
  • پپتو بیسمول
درمان سریع حالت تهوع

چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت

طبیعی است که هر چند وقت یکبار و به مخصوص زمانی که مسمومیت غذایی، سوء هاضمه یا بیماری حرکت را تجربه می کنید حالت تهوع داشته باشید.

با این حال، استفراغ بیش از حد گاهی نگران کننده و یا نشان دهنده یک مشکل جدی تر است. گاهی در شرایط زیر دوره های مکرر استفراغ خواهید داشت:

  • مسمومیت غذایی شدید
  • بارداری
  • میگرن
  • اختلالات دهلیزی
  • آپاندیسیت
  • عفونت های کلیه
  • سندرم استفراغ دوره ای

علائم خطر که هنگام استفراغ و حالت تهوع باید به آن ها توجه کنید عبارتند از:

  • استفراغ بیش از ۱ روز
  • حملات تهوع و استفراغ بیش از ۱ ماه
  • درد شدید شکم
  • کاهش وزن غیر قابل توضیح
  • سردرد پیشرونده و درد گردن
  • وجود خون در استفراغ
  • بالا آوردن مایعات شفاف
  • تب

در صورت تجربه هر یک از این علائم باید با پزشک تماس بگیرید یا به مطب مراجعه کنید.

وجود خون در استفراغ گاهی ناشی از زخم، پارگی عروق خونی یا خونریزی معده بوده و لازم است خدمات اورژانسی دریافت کنید.

همچنین مهم است که سایر عوامل زمینه ای مانند تب یا بالا آوردن مایعات شفاف را در نظر بگیرید. تب همراه با استفراغ نشان دهنده عفونت یا ویروس بوده و بالا آوردن مایعات شفاف علامت کم آبی بدن است.

برای حالت تهوع چه بخوریم

خلاصه

افراد زمانی که احساس تهوع می کنند تمایل زیادی به خوردن ندارند. با این حال مصرف مقدار کمی از برخی غذاها به تسکین حالت تهوع و حفظ سطح انرژی کمک می کند.

هیدراته ماندن با مصرف نوشیدنی های شفاف مانند آب یا نوشابه به ویژه برای جایگزینی مایعات از دست رفته هنگام استفراغ بسیار مهم است.

نکات دیگری که به درمان حالت تهوع کمک می کنند عبارتند از:

  • صاف نشستن بعد از خوردن غذا
  • اجتناب از فعالیت بعد از غذا خوردن
  • تماشای تلویزیون، خواندن کتاب یا صحبت در حین غذا خوردن عواملی هستند که باعث حواس پرتی می شوند
  • آهسته غذا خوردن برای کمک به هضم
  • خوردن مقادیر کم غذا در طول روز
  • شستشوی دهان یا مسواک زدن بعد از غذا خوردن برای کاهش احساس تهوع

بیشتر بخوانید : ۱۹ ماده غذایی برای بهبود گوارش

سوالات متداول

در صورت داشتن حالت تهوع از خوردن چه غذاهایی خودداری کنیم؟

همانطور که برخی غذاها به تسکین حالت تهوع کمک می کنند، غذاهایی نیز وجود دارد که باید از خوردن آن ها اجتناب کرد. از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای تند و با بوی زیاد خودداری کنید. همچنین بهتر است غذاهای حاوی قند بالا مانند شیرینی ها و دسرها را نخورید.

چه غذاهایی حالت تهوع بارداری را درمان می کنند؟


داشتن یک رژیم غذایی ملایم در دوران بارداری بهترین روش برای کاهش حالت تهوع است. این غذاها عبارتند از:
غذاهای نرم
غذاهایی با فیبر کم
غذاهای پخته شده
غذاهای بدون ادویه
نوشیدن مایعات سرد، شفاف و گازدار در مقادیر کم بین وعده های غذایی نیز به کاهش تهوع مرتبط با بارداری کمک می کند.

چگونه تهوع را سریع درمان کنیم؟

هیچ راه حل سریعی برای رفع تهوع وجود ندارد، اما زنجبیل یک درمان مؤثر، ارزان و ایمن است که نسبتا سریع عمل می کند. بوییدن لیمو، نعناع یا پرتقال تازه یا استفاده از روغن هایی با این رایحه‌ ها راه‌ حل‌ های سریع دیگری برای تسکین حالت تهوع هستند.

آیا خوردن ماست در کاهش حالت تهوع نقش دارد؟

تحقیقات نشان می دهند که غذاهای سرد بدون بوهای قوی به کاهش حالت تهوع کمک می کنند، با این حال اطمینان کامل از اثربخشی ماست برای رفع حالت تهوع نیازمند مطالعات بیشتر است.

آیا تخم مرغ برای رفع حالت تهوع مفید است؟

تحقیقات نشان می دهد که مصرف پروتئین به تسکین حالت تهوع در افراد باردار کمک می کند. با این حال، تحقیقات جدیدتر نشان داده اند که افزایش مصرف پروتئین به ویژه قبل از ورزش علائم تهوع را در افراد غیرباردار افزایش می دهد. برای آگاهی کامل از تأثیر مصرف تخم مرغ در تسکین حالت تهوع لازم است تحقیقات بیشتری انجام شود.

اگر همچنان احساس تهوع رفع نشده است و یا قادر به خوردن یا نوشیدن نیستید باید به پزشک مراجعه کنید. برای دریافت نوبت حضوری جهت درمان حالت تهوع با کلینیک دکتر فرشاد خسروی تماس بگیرید.

برای دریافت مشاوره و یا نوبت حضوری با شماره تلفن های : ۰۲۱۸۸۰۷۳۱۳۶ و یا از طریق تماس تلفنی و یا واتساپ با شماره ۰۹۳۳۷۸۳۶۸۲۰ در تماس باشید.
سایر شماره تماس های کلینیک ۰۲۱۸۸۵۷۱۵۲۳ و ۰۲۱۸۸۵۹۱۳۵۸
آدرس ما را در صفحه تماس با ما مشاهده کنید.

    نظرتان را بنویسید

    آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.